特发性震颤的日常注意事项，最后一种要格外注意？

有益食物富含镁的食物镁对神经系统的正常功能有重要作用，有助于放松肌肉，可能减轻震颤症状。坚果类如杏仁、腰果、巴西坚果等富含镁元素。绿叶蔬菜也是很好的镁来源，例如菠菜。豆类中的黑豆、红豆等同样富含镁，可煮成粥或制成豆浆饮用。

富含维生素的食物维生素 B 族：维生素 B1（硫胺素）参与神经系统的能量代谢，缺乏可能影响神经功能。全谷物、瘦肉、豆类等食物富含维生素 B1。维生素 B6 对神经递质的合成有重要作用。鸡肉、鱼肉、香蕉等食物中维生素 B6 含量较高，每周可食用 2 - 3 次鸡肉或鱼肉，每天吃 1 - 2 根香蕉。

维生素 D：它有助于钙的吸收，对维持骨骼和肌肉健康有意义。除了通过晒太阳在体内合成外，食物中的鱼类（如三文鱼、金枪鱼）、蛋黄、牛奶等是维生素 D 的良好来源。每周可食用 2 - 3 次鱼类，每天饮用一杯牛奶。优质蛋白质食物蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对维持肌肉力量和身体正常功能必不可少。瘦肉（如鸡肉、牛肉、猪肉）富含优质蛋白质，可根据个人喜好选择烹饪方式，如炖、炒、煎等，但要注意控制脂肪摄入。鱼类也是优质蛋白质的良好来源，同时还富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。例如，每周可食用 2 - 3 次清蒸鱼。豆类及其制品（如豆腐、豆浆）含有丰富的植物蛋白，适合震颤患者食用，可作为肉类的替代食物，每天可食用适量的豆腐或一杯豆浆。

应避免或限制的食物含咖啡因的食物和饮料咖啡因具有兴奋神经的作用，可能会加重震颤症状。咖啡中咖啡因含量较高，应尽量减少饮用，尤其是浓咖啡。如果习惯喝咖啡，可尝试选择低咖啡因或无咖啡因的咖啡替代品。

茶类中，红茶、绿茶等也含有咖啡因，要适量饮用。同时，巧克力中也含有一定量的咖啡因，应避免过量食用。辛辣食物辛辣食物可能刺激神经系统，导致震颤加重。例如辣椒、花椒等辛辣调料，在烹饪食物时应减少使用。避免食用过于辛辣的菜肴，如麻辣火锅、辣子鸡丁等。

酒精可能影响神经系统的功能，并且如果患者正在接受药物治疗，酒精还可能与药物发生相互作用，影响药物疗效或增加不良反应的发生风险。应尽量避免饮酒，包括啤酒、白酒、葡萄酒等各种含酒精的饮品。